| Главная » Статьи » Диетология |
Чем опасна диета?
| Рассмотрим наиболее вредное последствие жесткой диеты – быструю и значительную потерю веса. Когда человек стремительно худеет, он теряет в первую очередь не жир, а воду находящуюся в составе организма и мышечную массу, все эти факторы негативно влияют на сердце человека. При быстром снижении мышечной массы, сердце становится более слабым и с большим трудом переносит нагрузки. Поэтому во время диеты следует ограничить нагрузки в спортзале, занятия фитнесом и аэробикой. Не рекомендуется использовать для похудания травяные чаи (обладающие слабительным эффектом) и слабительные средства. Они буквально вымывают из кишечника полезные вещества и кишечную микрофлору, что может вызвать серьезный дисбактериоз, кроме того, постоянное употребление слабительных средств приведет к ослаблению моторики кишечника (синдром «ленивого» кишечника).  При постоянном жидком стуле, который вызывают слабительные средства, мышцы кишечника практически не работают, в результате чего со временем ослабевают, что чревато запорами после прекращения приема слабительных средств, восстановление же моторики кишечника может занять долгие месяцы. В этом случае нужно увеличить потребление растительной клетчатки (свежие, свежезамороженые и квашеные овощи, фрукты, сухофрукты, отруби), они улучшают перистальтику кишечника.Категорически нельзя постоянно есть что-то одно (яблочные диеты, кефирные, гречневые, морковные). В одном продукте не содержится весь спектр компонентов необходимых организму для нормальной работы. Волосы, зубы, кости требуют кальций, который, в свою очередь, не будет усвоен без витамина D. Витамин С отвечает за состояние имунной системы, а при недостатке железа может развиться анемия. Поэтому диета должна включать в себя разнообразный рацион, богатый витаминами и микроэлементами. На белковой диеты (по Аткинсу) разрешено сидеть очень непродолжительное время, слижком сильна нагрузка на почки. Углеводная диета противопоказана диабетикам, поскольку углеводы сильно увеличивают количество сахара в крови. Не стоит злоупотреблять и «кремлевской» диетой, придерживаясь рациона, увеличивающего потребление мяса, мы накапливаем лишний жир в организме, что губительно воздействует на иммунитет и способствует образованию онкологических заболеваний (рак груди, матки, органов брюшной полости). | |
| Категория: Диетология | Добавил: Администратор (05.06.2011) | |
| Просмотров: 562 |
| Всего комментариев: 0 | |