Наступила весна, пора любви и красоты. Трудно найти человека, а тем более женщину, полностью довольную своей фигурой. Опросы показывают, что каждая вторая считает, что неплохо было бы похудеть по меньшей мере на один размер (примерно на 4 кг). Мне помогла японская диета, которая помогла и другим миллионам женщин во всем мире. Её основа заключается в пятиразовом питании. В 11 часов, 16 часов ?фрукты или овощные салаты без соли, заправленные майонезом (Чудесница 15г жира) или подсолнечным маслом. Кофе можно заменить чаем.

1день. Завтрак: чёрный кофе без сахара. Обед: 2яйца вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом (капуста может быть свежей). Ужин: 1 стакан томатного сока.

2день. Завтрак: чёрный кофе, сухарик. Обед: рыба (курица) жареная или варёная, салат из варёной(свежей) капусты с растительным маслом (майонезом). Ужин: 200г варёной говядины, 1 стакан кефира.

3 день. Завтрак: чёрный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок жареный в растительном масле (салат из свежих огурцов с майонезом), яблоки. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200г варёной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день. Завтрак: чёрный кофе. Обед: 1 варёное яйцо, 3 большие варёные морковки с растительным маслом (майонезом), 15г твёрдого сыра (строго). Ужин: фрукты (яблоки или апельсины)

5 день. Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: варёная курица целая (г 800-1000), стакан томатного сока. Ужин: фрукты (яблоки или апельсины).

6 день. Завтрак: чёрный кофе. Обед: 0.5 варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 стакан сырой моркови с растительным маслом (майонезом)

7 день. Завтрак: чай. Обед: 200г варёной говядины, яблоки. Ужин: стакан томатного сока или 2 яйца вкрутую и 1 стакан сырой моркови с растительным маслом (майонезом).

На 8 день повторить диету, начиная с 7 дня в обратном порядке. После потери веса от 7 до 8 кг веса можно питаться нормально 2-3 года. В течении 13 дней организм выходит на большие обороты работы. За короткое время диета регулирует обмен веществ в организме и перестраивает его на иной режим работы.

Нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Без ограничения можно пить минеральную и кипячёную воду. Не следует менять последовательность пищи. Худейте, и будьте красивы. Успехов.