Наверное, излишне говорить о важности сильной иммунной системы организма. Иммунитет – это комплекс защитных мер организма, предназначенный минимизировать негативное влияние на человека различных инфекций и неблагоприятных факторов окружающей среды. И именно потому, что это комплекс, и участие в нем принимают многие системы организма, то и к повышению его уровня необходимо подходить комплексно. Поддерживать иммунитет на высоком уровне нужно всегда, но существуют периоды, когда следует уделять ему особое внимание – это, в частности холодное время года с малой продолжительностью светового дня, весенний авитаминоз, длительные физические перегрузки и так далее.

Ученые говорят, что 70% иммунитета находится в желудке. Из этого следует, что максимум внимания следует уделять питанию. Не только количеству и периодичности потребления пищи, но и, в основном, продуктам, которые мы едим и их сочетаемости. Желательно разделить во времени прием белковой и углеводной пищи, так как в их переваривании участвуют желудочные среды с разной степенью кислотности.

Теперь немного остановимся на физических нагрузках. Это вопрос тонкий и требует выверенного подхода. Приветствуется именно физическая активность, а не тяжелые нагрузки, вызывающие синдром хронической усталости, в этом случае иммунитет только ослабеет, как и при другой крайности – гиподинамии. В качестве укрепляющих упражнений можно использовать такие дисциплины как умеренный бег, плавание, велотренажер для похудения и подобные.

Это может приводить к ухудшению усвоения, находящихся в них полезных веществ. К таким же результатам, только с еще более выраженным негативным эффектом, приводит дисбактериоз кишечника. Дисбактериоз нужно обязательно лечить, а в качестве профилактики необходимо максимально ограничить поступление в организм токсических веществ, в частности исключить курение, не злоупотреблять алкоголем, пить только чистую воду, чаще дышать свежим воздухом на природе.

Непосредственно в борьбе с вторжением в организм биологических инфекций участвуют лейкоциты крови. Для поддержания их активности и устранения помех их работе необходимо постоянно обеспечивать поступление в организм витаминов, микроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот. Источниками их могут быть свежие овощи, зелень, рыба, говяжья печень, молочные продукты. Если в неблагоприятный сезон обеспечить полноценное питание не просто, то стоит прибегнуть к применению специализированных витаминных комплексов, при выборе которых, нужно особенное внимание обратить на наличие в их составе таких микроэлементов, как: цинк, железо, медь, магний, бор.

Микроэлементы не синтезируются организмом и могут попадать в него только с пищей. Не стоит увлекаться приемом гормональных препаратов для искусственного укрепления иммунитета наподобие интерферона так, как они могут заглушить выработку подобных гормонов самим организмом. Зато приветствуется дозированное применение природных биостимуляторов на основе женьшеня и эхинацеи.

Придерживайтесь приведенных здесь советов и будьте здоровы в любое время года.