1. Оптимизм и смех
Ежедневный искренний смех способствует продлению жизни в среднем на 8 лет.

2. Регулярный секс
Качественный и регулярный секс способствует снижению холестерина в крови и разгоняет кровь, препятствуя ее застою.

3. Употребление овощей и фруктов
Естественные вещества, содержащиеся в свежих овощах и фруктах, могут предотвращать болезни и продлевать жизнь. Свекла предотвращает инсульт, пастернак препятствует остеохондрозу, лук убивает микробы, морковь укрепляет зрение, картофель полезен для слизистой желудка.

4. Обучение чему-то новому, тренировка интеллекта
Многие долгожители постоянно напрягали свой ум, расширяли кругозор, занимались любимыми увлечениями и занятиями.

5. Гигиена зубов и ротовой полости
Через невылеченный кариес в организм может проникнуть инфекция, а в ротовой полости содержится много микробов, поступающих с воздухом, водой и пищей.

6. Общение с животными
Владельцы домашних животных меньше подвержены стрессу, у них более низкое кровяное давление и они более спокойны.

7. Употребление чеснока
Он очень полезен для сердца. Вещества, содержащиеся в нем, расширяют кровеносные сосуды и нормализуют кровоток.

8. Принятие солнечных ванн
Пребывание на свежем воздухе полезно, но оно полезнее в дневное время, когда светит солнце. Солнечный свет способствует выработке витамина D и предотвращает депрессию.

9. Употребление орехов и зерновых
В орехах содержатся вещества, предотвращающие диабет. Орехи и зерна содержат многие вещества, которых мало в овощах и фруктах.

10. Употребление чая
Черный или зеленый чай содержит антиоксиданты, много витаминов и микроэлементов, укрепляют кости и зубы.

11. Употребление шоколада
Умеренное употребление шоколада полезно для здоровья. Полифенолы, содержащиеся в шоколаде, предотвращают развитие сердечных недугов. А серотонин поднимает настроение и придает ощущение счастья.