| Главная » Статьи » Здоровье и красота |
Условия хорошего сна
| Современная жизнь проходит в постоянной спешке: работа, дом, семья, друзья… Порой, не остается времени даже поспать. Отсюда и тусклый цвет лица, и быстро стареющая кожа в дополнение к плохому настроению. Всё дело в том, что наш организм просто не успевает восстановить силы для нового дня, мы вгоняем его в строгие рамки. Оптимальным считается сон, продолжительностью 7,5 часов. Японские ученые выяснили, что именно такая продолжительность сна позволяет человеку прожить дольше. Но и длительный сон ничего хорошего не приносит – он сокращает жизнь индивида в полтора раза. Люди, постоянно занятые работой, могут испытывать проблемы бессонницы. Всё происходит от перенапряжения – мозг просто не может расслабиться в таком ритме. Поэтому на помощь приходит традиционная медицина, занятия йогой и расслабляющие спа процедуры в Москве. Дефицит сна нельзя восполнить – спать необходимо каждый день, а точнее ночь, так как дневной сон не может дать столько энергии, сколько получаем мы ночью. Немаловажным является и та обстановка, в которой мы засыпаем. Необходимо правильно оборудовать пространство спальни. Для этого нужно постоянно поддерживать порядок, не перегружать пространство многочисленными элементами декора, выбирать цвета стен и постельного белья в соответствии с вкусовыми предпочтениями(желательно лаконичных теплых оттенков, не раздражающих и не возбуждающих нервную систему), ткань постельного белья должна быть натуральной. Важно засыпать в хорошо проветриваемом помещении. Необходимо свести до минимума шум, громкие разговоры, музыку и т.д. Рекомендуется соблюдать режим сна, то есть вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Специалисты считают, что если спать ровно столько, сколько необходимо нашему организму, то сон станет более глубоким и будет больше приносить пользы нашему организму. К сожалению, в бешенном ритме XXI века, соблюдать это правило очень сложно. | |
| Категория: Здоровье и красота | Добавил: Администратор (05.06.2011) | |
| Просмотров: 495 |
| Всего комментариев: 0 | |